Если какие-либо обстоятельства вызывают у Вас сильные негативные эмоции, и Вам кажется, что ничего нельзя изменить, а терпеть нет сил, для начала нужно отреагировать, если хотите плакать — плачьте! Кричать — кричите и т.д., чтобы эмоция не перешла в негативное психическое состояние. Затем постарайтесь переключить своё внимание на то, что Вас вдохновляет или отвлекает от этого негатива (мне помогает смотреть на огонь), далее подышите по технике «вдох пауза выдох пауза» 10 раз. Подумайте о том, чего Вы хотите и поблагодарите Вселённую, Бога за всё, что у Вас есть.

Создайте в душе чувство благодарности и безусловной любви. Это очень сильные чувства, создающие мощный энергетический поток, который поможет Вам достичь спокойствия. А вот теперь переключите свои мысли на позитивное мышление, подумайте о том, что у Вас всё хорошо и Вселенная, Бог заботится о Вас. Если обстановка пока кажется Вам нерешаемой, то скоро, применяя такой подход саморегуляции при негативных ситуациях, Вы сами удивитесь, что эта ситуация начнет меняться к лучшему или исчезнет совсем.