Полезная страничка

На этой страничке я делюсь с Вами психологическими практиками, знаниями, навыками, которые помогут Вам, в часто встречающихся, жизненных ситуациях.

15.12.2020 Межличностное общение, у всех ли людей без проблем?

Всегда ли человек чувствует себя комфортно в общении в семье, в коллективе, с соседями и тд. ? Методика Т. Лири позволяет выявить уровень и направление межличностных притязаний, зоны конфликтов, а также причины нездорового психологического климата, проблематичности во взаимоотношениях руководителя и подчинённого и тд., при личной консультации или при тестировании малой группы. Это опросник, результаты которого заносятся в таблицы, затем вычисляются по формулам и полученные данные, наносятся на диаграммы «Я реальный», «Я идеальный», «Я в глазах других». Т. Е. : ✅ каким я себя чувствую? ✅ каким я бы хотел быть? ✅ как меня видят другие люди? Диаграммы наглядно показывают, какие качества у человека доминируют, а какие возможно не развиты, на основе информации ответов на вопросы представления человека о самом себе, какие черты характера он хотел бы иметь, и каковы представления о нем,  окружающих его людей. Консультации с психологом помогают наладить взаимоотношения с окружающими людьми, с помощью диагностики, осознания, принятия, коррекции черт характера и развития личности.

07.12.2020 Развод — трагедия или спасение? #Семейные отношения

Если Вас посещают мысли о разводе, то этот пост будет Вам полезен!

При создании семьи пара пребывает в романтических отношениях. У них всё прекрасно и замечательно. И они не всегда даже знают, что в браке периодически наступают кризисы отношений. И это нормально (1й год-адаптация, 2й кризис-появление детей, 3й кризис- совпадает с кризисом среднего возраста, 4й- взросление детей, создание ими своих семей). Помимо кризисов, в семейной жизни есть периоды взлетов и падений, радостей и горестей, болезней и тд. И многое, конечно, зависит от супругов, как они эти трудности и удачи будут проживать. Итог: семейная жизнь это не карнавал, это не праздник каждый день, это труд, ежедневный труд. Развестись проще простого, но прежде чем сделать этот шаг, подумайте, а в чем причина такого желания? …. Что можно сделать для сохранения отношений? … И, главное, хотите ли Вы этого? Как Вы думаете, будет ли Вам лучше без этого человека? Вспомните моменты, когда Вы были счастливы вместе. Что Вы чувствуете, вспоминая их? Если Вы злитесь, обижены, ненавидите, то не всё потеряно, это сильные чувства, но они есть. Здесь можно поработать с психологом и всё наладится! Хуже, когда  у Вас не осталось никаких чувств и Вам всё равно…. Вот это равнодушие и будет ответом на вопрос, возможно и стоит развестись и начать новую жизнь! Какое бы Вы не приняли решение, оно будет правильное! Доверяйте своим чувствам, доверяйте своей душе!!!

17.09.2020 Как состояние «счастья» зависит от нас самих? И зависит ли?

Это можно выяснить с помощью методики определения динамики уровня притязаний и самооценки личности. Ф. Хоппе установил, что закономерно увеличение уровня притязаний после успеха и уменьшение его после неудачи. Достижения создают у людей некоторую уверенность в своих возможностях и приводят к постоянному повышению самооценки и уровня притязаний и, соответственно, наоборот. А это, разумеется, на прямую влияет на представления человека о своём счастье. И, соответственно, у каждого эти представления свои. А возможно эти представления (атитюды) навязаны: рекламой, модой и др. Базовыми показателями самооценки являются- уровень здоровья, уровень интеллекта, уровень осознания себя хорошим или плохим и, наконец, уровень осознания собственного счастья. Поэтому, можно сделать вывод, что чем выше у человека притязания и самооценка, тем сложнее он выбирает, ставит себе задачи в жизни. А если амбиции не удовлетворяются человек чувствует себя очень несчастным. А при достижении трудных целей у человека опять возникает желание пути к ещё более сложной задаче. Это не есть плохо, но ощущение счастья опять отодвигается на потом.

Старайтесь быть счастливыми сегодня и сейчас! Не отодвигайте это ощущение на потом. Цените то, что у вас уже есть!

15.06.2020 Алкоголь проще, чем консультация психолога? Разумеется…. 🍷

Но алкоголь облегчает лишь на время страдания, переживания… Причина же вернёт симптомы… И проблемы никуда сами не уйдут. Психоанализ помогает понять причину негатива, а главное, почему это пришло в Вашу жизнь, а что чаще бывает, почему Вы наступаете на одни и те же грабли… Очень многое у нас из детства (установки), психика человека развивается в разные периоды детства, опираясь на объектные отношения в семье, тем самым формируются базовые чувства доверия, автономности и эффективности. Именно, то как они были сформированы зависит в будущем, как будет протекает то или иное отреагирование — поведение, мышление,  а также принятие решений человека на протяжении всей его жизни. С помощью психологии в направлении психоанализа можно осознать, проработать, откорректировать конкретные установки (причины), и Вы больше никогда не будете страдать, без причины нет симптомов.

Р. S. Например, установка эдиповой фазы-5,6 лет- «Ничего в этой жизни не дается легко». А теперь спросите себя — есть ли у Вас такая установка? И насколько легка Ваша жизнь?

25.04.2020 Идеализация партнера

Как нам всем хочется, чтобы наш супруг(а) были сильными, красивыми, добрыми, всегда в хорошем настроении, чтобы удовлетворяли все наши желания. Но в реальность далека от наших ожиданий, от «нашей» идеализации партнёра. Когда мы только встречаем человека впервые, мы невольно формируем некий образ. Который со временем при помощи быта расплывается и мы начинаем видеть недостатки своего спутника жизни. Мысли разочарований начинают посещать наш разум. Но это нормально, ведь человек не робот с программой идеального поведения и мышления. И здесь СТОП❗, ваш партнёр по прежнему для Вас самый лучший, просто период возможно сложный, постарайтесь понять, мы все находимся в негативных психических состояниях при стрессах. Отнеситесь к супругу (ге) с принятием, любовью, заботой, лаской и увидите, как станет вам обоим легче, и будут силы пережить этот сложный период. При идеализации партнёра очень помогает концентрация внимания на положительных качествах Вашего спутника, на его сильные стороны, главное, что Вы любите этого человека, а идеальных людей нет.


10.02.2020 Недовольство жизнью, но при этом нежелание что-либо менять!

Почему так происходит?

Первое — это страх, страх изменений (вдруг на другой работе, с другим партнёром и т. д. будет ещё хуже) , страх выхода из зоны комфорта (сложившиеся устои). 

Второе — неуверенность в себе (а если у меня не получится). 

Третье — повышение тревожности при мыслях о предстоящих переменах.

Что делать? Жить дальше ненавидя свою ситуацию, либо решиться на изменения себя и своей жизни.

Начать надо со снятия тревожности (тесты определения уровня тревожности и методики расслабления).

Далее разобраться в себе, повысить самооценку, возможно пройти психокоррекцию мышления, восприятия, поведения и др.

И конечно, психологическая работа со страхами.

В итоге, трансформация личности и изменения в жизни человека в желаемые, соответственно, улучшение качества жизни.


08.08.2019 Психологическая практика хорошего настроения на весь день

Пробудившись утром и открыв глаза, начните утро, ещё лёжа в постели, с позитивных мыслей

«Как здорово, что сегодня отличный день»

«Я благодарю тебя Господь, жизнь, за этот удачный день»

«Сегодня отличный день и я чувствую себя хорошо» и т.д.

Далее с такими мыслями выпейте натощак стакан тёплой воды и желательно сделайте гимнастику, хотя бы 10 минут разомнитесь, это взбодрит организм и зарядит энергией на весь день.

Улыбнитесь началу дня и день будет удачный!

А самое главное — верить в эту практику и результат Вас приятно удивит.

25.06.2019 Обстоятельства, которые невозможно изменить, как их переживать легче?

Если какие-либо обстоятельства вызывают у Вас сильные негативные эмоции, и Вам кажется, что ничего нельзя изменить, а терпеть нет сил, для начала нужно отреагировать, если хотите плакать — плачьте! Кричать — кричите и т.д., чтобы эмоция не перешла в негативное психическое состояние.
Затем постарайтесь переключить своё внимание на то, что Вас вдохновляет или отвлекает от этого негатива (мне помогает смотреть на огонь), далее подышите по технике «вдох пауза выдох пауза» 10 раз. Подумайте о том, чего Вы хотите и поблагодарите Вселённую, Бога за всё, что у Вас есть.
Создайте в душе чувство благодарности и безусловной любви. Это очень сильные чувства, создающие мощный энергетический поток, который поможет Вам достичь спокойствия.
А вот теперь переключите свои мысли на позитивное мышление, подумайте о том, что у Вас всё хорошо и Вселенная, Бог заботится о Вас.
Если обстановка пока кажется Вам нерешаемой, то скоро, применяя такой подход саморегуляции при негативных ситуациях, Вы сами удивитесь, что эта ситуация начнет меняться к лучшему или исчезнет совсем.